اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
لحمية صحية.. تناول الطعام ببطء وامضغه جيدا واستخدم زيت الزيتون
معلومات المرضى الدوليين المساعدة قبل وأثناء وبعد زيارتك
الكافيين: تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة تعمل على رفع مستوى الكورتيزول في الجسم.
يؤدي تناول المشروبات المحلاة بالسُّكر بالتأكيد إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستهدفه. وتقليل هذه المشروبات أو الامتناع عنها بداية جيدة لخفض السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
تأثير السمنة على الحياة يمتد إلى ما هو أبعد من الصحة الفردية، ليشمل الجوانب الاجتماعية والمهنية. قد يواجه الأشخاص المصابون بالسمنة التمييز أو الوصم في أماكن العمل أو الأوساط الاجتماعية.
تشخص السمنة عيانًا من زيادة الوزن وتراكم الشحوم الذي يبدو واضحًا على المريض، ويحدد نمط السمنة بدقة باستخدام مؤشر كتلة الجسم.
يجب قياس مؤشر كتلة الجسم مرّة واحدة سنويًا على الأقل. فقد يساعد ذلك على تحديد المخاطر المحتملة على حالتك الصحية العامة والعلاجات التي قد تكون مناسبة لك.
بالإضافة إلى ان النوم العميق، وممارسة تمارين اليوغا والاسترخاء، من مخففات التوتر.
غالبًا ما تكون أسباب السمنة لدى الأطفال نتيجة لمجموعة من العوامل، مثل علاج سمنة التوتر الوراثة ونمط الحياة والعوامل البيئية.
إقرأ أيضاً: الشعور الدائم بالجوع: أسبابه، وأهم طرق علاجه
قد تساعد الأنظمة الغذائية الرائجة على المدى القصير، ولكن لا يبدو أنها تحقق نتائج أفضل من الأنظمة الغذائية الأخرى على المدى الطويل.
المشكلات النفسية، مثل الاكتئاب، وعدم الثقة بالنفس، والعزلة الاجتماعية.
التقليل من أطعمة محددة. تشترط بعض الأنظمة الغذائية الحد من الكميات المستهلكة من فئات أغذية معينة مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو كاملة الدسم. استشر خبير الرعاية الصحية بشأن خطط الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية، وأيها أكثر فائدة لك.